Trả lời:

Đây là mối quan tâm, lo lắng không chỉ của riêng bạn mà của rất nhiều phụ nữ khác do từng trải qua những kỳ “vượt cạn”. Phải thừa nhận rằng hiện tượng âm đạo bị nới rộng hơn sau khi sinh rất phổ biến và hoàn toàn là bình thường. Tuy vậy, nó lại gây những hệ lụy đối với chuyện vợ chồng.

Trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện các bài tập Kegel để cải thiện và thu lại các cơ ở vùng xương chậu, vì các cơ này đã bị giãn nở đến mức tối đa khi bạn sinh nở, đồng nghĩa với việc âm đạo rộng ra. Bài tập này cũng cải thiện ham muốn phòng the, giúp đạt đỉnh nhanh chóng hơn. Xin nói thêm rằng cách này chỉ có tác dụng âm đạo thu hẹp một phần chứ không thể trở lại như khi chưa sinh nở.

Nội dung bài tập là tập trung tác động vào điểm co và thắt liên tiếp ở vùng xương chậu. Để xác định chính xác điểm co thắt, bạn có thể đặt một ngón tay vào âm đạo và ấn tìm tuyến niệu đạo (tuyến tiểu). Nếu cảm nhận được sự co thắt của cơ bắp, nghĩa là bạn đã tìm được đúng chỗ.

Hãy từ từ siết chặt cơ xung quanh điểm co thắt, theo hướng từ âm đạo ngược lên rốn. Sau đó, giữ yên rồi thả ra thật chậm. Bạn có thể tập động tác này khoảng 200 lần mỗi ngày, chia thành nhiều buổi tập. Mỗi buổi tập 25 - 30 lần. Khi tập, cần chú ý động tác thắt vào và thả ra thật chậm. Thời gian giữ và thả ra tăng dần. Lúc đầu giữ ba giây rồi thả ra trong ba giây, sau tăng lên 5 - 10 giây.

Thời gian đầu mới tập, nên làm theo khả năng, sau đó nâng dần lên. Để tăng hiệu quả, bạn nên thực hiện ở nhiều tư thế khác nhau: đứng, ngồi, nằm hoặc quỳ. Nếu tập thường xuyên bạn, sẽ cảm nhận được sự khác biệt sau 8 - 12 tuần.

Ngoài bài tập Kegel, bạn có thế tham khảo thêm ý kiến bác sĩ về việc dùng phẫu thuật để thu nhỏ âm đạo.