Bà bầu đi bộ: nên và không nên

Hiện nay, tại các cửa hàng băng đĩa có rất nhiều DVD hay VCD dạy các bạn tự tập luyện các môn thể dục như aerobics, múa bụng… Nhưng khi bạn đang mang bầu hoặc đang chăm sóc con nhỏ thì việc tập theo những chương trình thế này không phải là một sự lựa chọn tốt.

Đó chính là lí do đi bộ là cách tuyệt vời để rèn luyện sức khoẻ. Bạn có thể điều chỉnh thời gian và quãng đường để phù hợp với nhu cầu của bạn. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày tốt và sẵn sàng đi bộ.

Không nên đánh giá và so sánh sự thể hiện của bạn so với trước thai kì. Trong khi mang thai, bạn chỉ cần giữ vững được mức độ tập luyện thôi, không nhất thiết là phải tiến bộ hơn.
Bạn sẽ có sự thay đổi về cân bằng, chiếc bụng nặng nề sẽ làm bạn khó giữ thăng bằng hơn. Do đó, bạn cần có thời gian để quen với việc đi lại.

Không nên đi bộ trong tiết trời quá nóng. Cơ thể bạn rất dễ bị tăng nhiệt độ lên quá cao và gây hại cho thai nhi.

Đi bộ là cách tuyệt vời để rèn luyện sức khoẻ

Hãy lắng nghe cơ thể bạn thật cẩn thận. Đây không phải là lúc để kiểm tra sức mạnh của bạn. Nếu cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi thì bạn không nên gắng sức quá. Bị khát, mệt hay đau đầu đều không tốt cho cả bạn và thai nhi.

Tại sao lại đi bộ khi bạn mang bầu?

    * Giúp cho bạn có một trái tim khoẻ mạnh và cơ bắp săn chắc. Bà mẹ khoẻ mạnh cũng sẽ dễ dàng đáp ứng được đòi hỏi khi chăm con hơn.

    * Giúp bạn co bóp tử cung nhanh và dễ dàng hơn.

    * Giúp đốt cháy calo và ngăn chặn bị tăng cân quá nhiều.

    * Giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị đái tháo đường và tiền sản giật.

Không nên đi bộ trong tiết trời quá nóng

    * Giúp cơ thể bạn sẽ có khoảng thời gian tập thể dục dễ dàng hơn sau khi sinh em bé bởi vì bạn đã quen với nhịp tập luyện này.

    * Giảm nguy cơ bị táo bón.

Tại sao nên đi bộ khi cho con bú?

    * Giúp bạn không bị thừa cân.

    * Bước chân ra khỏi nhà sẽ giúp làm tăng sự tự tin ở cương vị làm mẹ.

    * Tập thể dục đều đặn làm giảm  nguy cơ bị trầm cảm sau sinh.

    * Nâng cao thể chất.